En verano todos queremos lucir lo mejor posible: piel bronceada, ropa ligera, y cómo no, una sonrisa blanca y saludable que acompañe ese tono dorado tan deseado. Pero lo que muchos no saben es que algunos alimentos de temporada pueden ser grandes aliados no solo para mantener nuestros dientes blancos, sino también para resaltar aún más ese moreno veraniego que tanto nos favorece.
Desde Boadilla Dental, te contamos qué productos incluir en tu dieta este verano para mantener una boca sana, unos dientes más blancos y una sonrisa que brille tanto como el sol.
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¿Por Qué Es Importante Cuidar lo que Comemos en Verano?
Durante el verano, solemos alterar nuestras rutinas, abusar de los helados, bebidas azucaradas o alimentos ultraprocesados, lo que puede favorecer la aparición de manchas en los dientes, caries o sensibilidad dental. Sin embargo, si apostamos por alimentos frescos, ricos en agua y nutrientes, estaremos ayudando a mantener nuestros dientes más limpios de forma natural, y además, aportaremos beneficios estéticos a nuestra piel.
Alimentos que Ayudan a Mantener los Dientes Blancos
1. Manzana, zanahoria y apio
Estos alimentos crujientes y fibrosos actúan como un «cepillo natural». Al morderlos y masticarlos, eliminan restos de comida y placa bacteriana de la superficie dental. Además, estimulan la producción de saliva, que neutraliza los ácidos responsables de las manchas.
🍎 Consejo: Lleva siempre una manzana en la bolsa de playa. Es un snack sano, refrescante y bueno para tus dientes.
2. Fresas
Aunque su color rojo pueda hacer pensar lo contrario, las fresas contienen ácido málico, un compuesto natural que ayuda a eliminar las manchas superficiales de los dientes. Además, tienen propiedades antioxidantes y son ideales como postre veraniego.
🍓 Tip: Puedes preparar una mascarilla dental casera triturando una fresa con un poco de bicarbonato (usada con moderación) para un efecto blanqueador natural.
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3. Lácteos: yogur, queso y leche
Los productos lácteos contienen calcio y fósforo, minerales esenciales para fortalecer el esmalte dental. El queso, en especial, ayuda a equilibrar el pH de la boca, reduciendo la acidez que provoca manchas.
🧀 Además, los lácteos favorecen una piel luminosa y ayudan a mantener un bronceado más uniforme gracias a su contenido en vitamina A.
4. Sandía y melón
Estas frutas veraniegas son ricas en agua y ayudan a mantener la boca hidratada y limpia, estimulando la saliva, que es la mejor defensa natural contra las bacterias y el mal aliento.
🍉 Son también grandes aliados de la piel por su contenido en licopeno, que protege frente al daño solar y potencia el tono bronceado.
5. Piña
Contiene bromelina, una enzima natural que actúa como un limpiador natural de los dientes, ayudando a eliminar las manchas superficiales. También tiene un alto contenido en vitamina C, fundamental para unas encías sanas.
6. Frutas cítricas (con moderación)
Limón, naranja o pomelo tienen propiedades desinfectantes y pueden ayudar a mantener la boca limpia. Sin embargo, al ser ácidos, conviene no abusar de ellos y enjuagar la boca con agua después de consumirlos para no dañar el esmalte.
Alimentos que Potencian el Bronceado… y Combinan con tu Sonrisa
Una piel morena resalta aún más una sonrisa blanca. Para conseguir un bronceado saludable y uniforme, estos alimentos ricos en betacarotenos y antioxidantes serán tus aliados:
– Zanahoria, calabaza, mango y albaricoque
Ricos en betacarotenos, estimulan la producción de melanina, ayudando a un bronceado más rápido y duradero.
– Espinacas, acelgas y brócoli
Aunque sean verdes, son muy ricos en antioxidantes y vitamina A, que también ayuda a proteger la piel y mejorar su tono.
– Papaya y melón cantalupo
Hidratantes, antioxidantes y con un sabor tropical irresistible, estas frutas cuidan tu piel desde dentro.
Bebidas Amigas de Tu Sonrisa
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Agua con limón (con pajita y enjuague posterior): hidratante, refrescante y ligeramente blanqueadora.
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Té blanco: tiene menos pigmentos que el té negro y es rico en polifenoles que combaten las bacterias.
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Agua, mucha agua: mantenerte hidratado favorece la producción de saliva y la limpieza natural de tu boca.
¿Qué Alimentos Conviene Evitar?
Durante el verano, limita el consumo de:
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Refrescos azucarados y bebidas carbonatadas.
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Vino tinto, café y té negro (pueden teñir los dientes).
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Helados y chuches ácidas: favorecen la erosión del esmalte.
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Tabaco y alcohol: dos grandes enemigos de la estética dental y de tu salud en general.
Consejos Extra para una Sonrisa Reluciente en Verano
✅ Cepilla tus dientes al menos dos veces al día, incluso si estás de vacaciones.
✅ Usa hilo dental diariamente para evitar que los restos de comida se acumulen.
✅ Enjuágate con agua después de tomar cítricos o bebidas pigmentadas.
✅ Visita a tu dentista antes o después del verano para una limpieza profesional.
✅ Consulta sobre tratamientos blanqueadores seguros, si quieres potenciar el blanco natural de tu esmalte.
El verano es el momento perfecto para cuidar tu cuerpo, tu piel y tu sonrisa. Si eliges bien lo que comes, no solo estarás favoreciendo tu salud bucodental, sino que también potenciarás tu aspecto físico, con una piel más luminosa y una sonrisa que contraste maravillosamente con tu bronceado.
En Boadilla Dental estamos encantados de ayudarte a mantener tus dientes sanos, blancos y brillantes durante todo el año. Pide tu cita para una limpieza o asesoramiento personalizado, ¡y luce este verano la mejor versión de tu sonrisa!
Boadilla Dental se encuentra en la calle Isabel II nº26, en Boadilla del Monte. Nos puede llamar al telf.: 91 389 58 75 para concertar su visita.
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